2181538307913304011_

نصائح غذائية لمريض السكري : ١- اختيار أنواع كربوهيدرات صحية : * جميع أنواع الكربوهيدرات تؤثر على مستوي السكر في الدم ولكن بتأثيرات مختلفة لذا، من المهم معرفة الطعام الدي يحتوي على كربوهيدرات. * اختيار أنواع كربوهيدرات صحية مع الحذر من حجم الحصة المستهلكة. * أمثلة لبعض مصادر الكربوهيدرات الصحية : - الحبوب الكاملة مثل: الأرز الأسمر، شوفان كامل الحبة ، والخبز الأسمر. - فواكه. - خضروات. - البقوليات مثل : العدس، الحمص، والفاصولياء. - منتجات الألبان مثل: الزبادي والحليب الغير محلى. ⠀⠀ * من المهم أن تقطع استهلاك الأطعمة قليلة الألياف مثل: الخبز الأبيض- الأرز الأبيض- ورقائق الكورن فليكس المصنعة المليئة بالسكريات. يمكنك أن تعرف المنتجات العالية بالألياف بالاطلاع على البطاقة الغذائية الموجودة على المنتجات. ⠀⠀ ٢- استهلاك أملاح قليلة: * تناولك الكثير من الأملاح قد يزيد تعرضك لإرتفاع ضغط الدم بالمقابل قد يزيد تعرضك لأمراض القلب والجلطات. ومرضى السكري أكثر قابلية للتعرض لهذه الأمراض. * حاول أن تقلل من استهلاك الأملاح بكمية لا تزيد عن ٦غ (١ ملعقة صغيرة) من الملح في اليوم. * الكثير من المعلبات تحتوي على كمية كبيرة من الأملاح ،وبإمكانك الإطّلاع على البطاقة الغذائية لاختيار منتجات قليلة في الأملاح. ⠀⠀ ٣- قلل من استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة: مثل : اللحم المقدد، النقانق، والمرتديلا. جميع هذه اللحوم لها علاقة بأمراض القلب والسرطان. *حاول أن استبدل اللحوم الحمراء والمصنعة بهذه الاختيارات : -البقوليات مثل: العدس، الفول، و الحمص. - البيض. - الأسماك. - الدواجن: الدجاج ولحم التركي. - المكسرات غير المملحة. البقوليات تعتبر عالية في الألياف لذا ،تعتبر اختيار جيد لمريض السكري لأنها لا تؤثر على مستوى السكر في الدم بشكل كبير. ⠀⠀ تابع في البوست الثاني ⬅️⬅️ ⠀⠀ #ipreview via @preview.app. #raw #bites #bitez #healthysnacks #healthyfood #homemade #energybites #postworkout #preworkout #lunchbox #vegetarians #nutrition #dietitian #refinedsugarfree #naturalfood #jeddah #ksa #healthylifestyle #healthyeating #energybars #cookies #healthycookies #superfood #cleaneating #backtoschool #nutfree #diabetesday #2019 #14nov