Peachy فواكه طازجة كل يوم

Peachy  فواكه طازجة كل يوم

هدفنا إكساب #المجتمع #عادات_صحية و تعزيز نمط #الحياة الغذائية الصحية لمجتمع واعٍ خالٍ من الأمراض #فاكهة #الحياة #تجويد #المقاصف_المدرسية #جدة #المملكة

SA

جدة

منذ 3 سنوات

تحتوي كل حبة مشمش (35 غ) بحسب وزارة الزراعة الأميركية على المعلومات الغذائية التالية :

السعرات الحرارية: 17
الدهون: 0.14
الدهون المشبعة: 0
الكاربوهيدرات: 3.89
الألياف: 0.7
البروتينات: 0.49
الكولسترول: 0

#جدة_الان #صحة #luxurylifestyle #بيتشي_في_الصحة_عيشتي
يساعد البرتقال على مكافحة عدد كبير من أنواع السرطان بما في ذلك سرطانات الجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون.
تقليل  خطر الإصابة بسرطان الكبد، وهذا يرجع ربما الى محتواه من الكاروتينات وهي مضادات أكسدة قوية.
أجمع على أن قشر البرتقال يمنع ويقي من سرطان الرئة، وذلك بسبب احتوائه على المادتين التاليتين: البوليميثوكسفلافونز (Polymethoxyflavones)، والليمينويد (liminoid)، ويساعد الأخير أيضاً على الوقاية من سرطانات المعدة والقولون والثدي.
 #اليوم_العالمي_للسرطان 
#سرطان_الثدي 
#سرطان_الدم 
#سرطان_معده 
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي
تعود الكثيرون على تناول الفاكهة بعد وجبة الغذاء أو مساءاً قبل النوم. لكن يبدو أن هذه العادة غير صحية تماماً وتؤدي إلى مشاكل كثيرة في الهضم. ويرى خبراء الصحة أن أنسب وقت لتناول الفواكه هو في الصباح وعلى معدة فارغة.
تعد الفاكهة جزءاً أساسياً في نظام التغذية الصحي، ولكن ينبغي على المرء مراعاة بعض الأمور للاستفادة منها بشكل تام. بالطبع تحتوي الفواكه على سكر الفاكهة الطبيعي وكميته معتدلة، إلا أنه يجب عدم الإفراط في تناولها.
في الواقع، يتم هضم الفواكه في الجسم بطرق مختلفة، وذلك وفقاً لكون المعدة خالية أم ممتلئة، ولهذا السبب، يُنصح بتناول الفواكه في الصباح إن أمكن.
فعند تناول الفاكهة على معدة فارغة، يقوم الجهاز الهضمي بتفكيك السكر الموجود فيها بسرعة، وبالتالي يمكن الاستفادة بشكل أفضل من المواد الغذائية الموجود في الفاكهة، مثل الألياف وفيتامين "C". كما تحتوي الفواكه على مواد مضادة للأكسدة يمكن أن تقلل من الالتهابات في الجسم. علاوة على ذلك، فإن تناول الفاكهة على معدة فارغة يساعد على الاستفادة بأكبر قدر ممكن منها.

#بيتشي_في_الصحة_عيشتي
يُعدّ التوت الأسود من الأغذية ذات القيمة الغذائيّة العالية؛ وذلك لما يحتويه من فيتامينات، ومعادن، وموادّ غذائية أخرى، بالإضافة إلى ذلك فهو منخفض السّعرات الحرارية، والكربوهيدرات، والدّهون.

القيمة الغذائيّة لكوب واحد من التوت الأسود الطازج:
المادة الغذائيّة القيمة الغذائيّة السعرات الحرارية 62 سعرة حرارية 
الكربوهيدرات 14 غراماً 
الدهون 1 غرام 
فيتامين ج 30.2 ميليغراماً 
فيتامين ك 29 ميكروغراماً 
الألياف 8 غرامات 
المنغنيز 0.9 ميليغرام
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle #مقاصف_المدارس #جدة_الان #fruit #fruits
يعمل التين على زيادة قدرة الجسم على مكافحة الجذور الحرة ولمدة تقريباً تستمر 4 ساعات بعد تناوله، وكلما كان لون قشرة التين الخارجية غامق، كانت أكثر نضجاً وازداد محتواها من مضادات الأكسدة.
أثبت أن التين يساعد على خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرة، ومحتواه العالي من البوتاسيوم له دور في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم وتنظيمه.
يحتوي التين على أوميغا 3 وأوميغا 6 والأحماض الدهنية التي تساعد على منع أمراض القلب التاجية.
محتوى المغنيسيوم في التين مفيد للقلب والشرايين.
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#فاكهة #تين #الفواكه #fruit #fruits
سلطة الحلوم المشوي مع التين
 200 جرام جبنة حلوم مقطعة شرائح 
1 ملعقة زيت زيتون
 1 كوب أوراق البقلة 
1 كوب أوراق النعناع 
0.5 كوب أوراق البقدونس 
0.25 كوب أوراق الريحان 
0.25 كوب زعتر نباتي 
6 حبات تين مجفف مقطع إلى أرباع 
3 حبات فجل مقطعة إلى شرائح 
10 حبات طماطم كرزية ملونة 
0.5 حبة بصل أحمر مقطعة إلى شرائح 
4 ملعقة بذور الرمان الأحمر
 1 ملعقة بذور السمسم المحمصة 
6 ملعقة كبيرة زيت زيتون 
بضع قطرات زيت السمسم 
3 ملعقة كبيرة خل الكرز
 1 ملعقة كبيرة ماء 
ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة التحضير : 
١
توضع كل المقادير بالترتيب في وعاء، ما عدا الجبنة وبذور السمسم.
2
تتبل السلطة بالتتبيلة وتخلط السلطة بلطف ثم توزع على الأطباق بشكل دائري أنيق.
3
ترش الجبنة بقليل من زيت الزيتون وتشوح مدة 30 ثانية على كل جانب في مقلاة فوق نار عالية.
4
توزع الجبنة فوق السلطة وترش بالمزيد من التتبيلة، ثم تزين ببذور السمسم.

وبالهناء والعافية
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي #luxurylifestyle #جدة_الان #مقاصف_المدارس #فاكهة #fruit #fruits #fruitsalad
تعتبر ثمرة اليوسفي إحدى الثمار الغنية بالفيتامينات وخاصة فيتامين C، فيتامين A وفيتامينات B وتحتوي على العديد من المعادن مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفوسفور، والكالسيوم، إضافة إلى مجموعة مميزة من مضادات الأكسدة القوية.

كل كوب من اليوسفي يحوي ما يقارب 14% الياف، من النوعين القابل للذوبان والغير قابلة للذوبان مثل الهيموسليولوز، والبكتين.
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle 
#جدة_الان 
#fruit 
#fruits
تُعدُّ فاكِهة الخوخ، أو البرقوق (بالإنجليزية: Plums)؛ إحدى الفواكه الصيفيّة التي تنتشر في معظم أنحاء العالم، وهي تنتمي إلى الفصيلة ذاتها التي تضم المشمش، والنيكتارين، وتتميّز هذه الفاكهة باحتوائها على العديد من العناصر، والفيتامينات المهمة، مثل: البوتاسيوم، وفيتامين ك، وفيتامين أ، وفيتامين ج، والألياف، إضافةً إلى ذلك يحتوي الخوخ على نسبةٍ عاليةٍ من حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic Acid)، والنيوكلوروجينيك (بالإنجليزية: Neochlorogenic)، وهما من مضادات الأكسدة المهمة في الجسم، وقد تبين أنّ للخوخ العديد من الفوائد الصحيّة؛ فهو يُساعد على زيادة امتصاص الحديد في الجسم، كما أنّ تناول ثلاث حصصٍ يوميةٍ من هذه الفاكهة، قد يقلّل من خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي المرتبط بالسنّ بنسبة 36%. #بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle 
#جدة_الان 
#مقاصف_المدارس 
#فاكهة 
#fruit 
#fruits
أثبتت دراسة علمية أمريكية أجريت من قبل باحثين في جامعة اوهايو ونشرت في مجلة Phytotherapy Research أن:

الرمان يساهم في تعزيز صحة الفم والأسنان ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة.
استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الرمان يومياً لأربعة أسابيع، قلل من مسببات أمراض الفم وقلل من مستوى البروتين الذي يسبب تكون البلاك، لأن زيادة نشاط مضادات الأكسدة في الرمان ساهم في منع تمسك البكتيريا في الفم.
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#فاكهة 
#جدة_الان 
#مقاصف_المدارس 
#fruit 
#fruits 
#healthyfood
فاكهة التنين (Dragon Fruit) أو (Pitaya) التي تنمو في المناطق الاستوائيّة وشبه الاستوائيّة والتي تشمل آسيا وأمريكا اللاتينيّة، وتتميّز الثمرة بشكلها، ولونها الأصفر والأحمر، ولبّها أبيض وفيه بعض الحبيبات الصفيرة، وهي ثمرة صغيرة الحجم تزن حوالي مئة وثمانية وتسعين غراماً، وتحتوي على ستين سعرة حراريّة، وأربعة عشر غراماً من الكربوهيدرات، وغرام من الألياف، وغرامين من البروتين وأربعة أعشار غرام من الدهون، ولها فوائدها الصحيّة لأجسامنا.

#luxurylifestyle 
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#جدة_الان 
#مقاصف_المدارس 
#فاكهة 
#fruit 
#fruits 
#healthyfood 
#healthylifestyle
جربوا الفاكهة على الفطور .... واكتبوا لنا تجربتكم 
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle 
#جدة_الان 
#مقاصف_المدارس 
#فاكهة
#صحة 
#fruit
#fruits #healthyfood #healthylifestyle
جربتوا الموز مع الكورن فليكس ادمااااااان
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle 
#healthyfood 
#healthylifestyle 
#healthy
يرتبط تناول الجريب فروت بنزول الوزن. وأجريت دراسة، شارك فيها 91 شخصاً يعانون من السمنة، انقسم فيها المشاركون كما يلي:

قسم اتبع حمية " الجريب فروت"، اي نظام يحوي الجريب فروت لمدة 12 أسبوعاً.
قسم اخر اعتمد تناول كبسولات الجريب فروت.
قسم اعتمد تناول كبسولات وهمية.
قسم اعتمد عصير التفاح بدلاً من الجريب فروت.
وبعد مرور 12 أسبوع:

خسر من تناولوا حمية الجريب فروت 3.52 باوند.
خسر مشاركو مجموعة كبسولات الجريب فروت 2.42 باوند.
خسرت المجموعة التي تناولت الكبسولات الوهمية فقط 0.66 باوند.
كما ولوحظ انخفاض كبير في مستويات الجلوكوز بغضون ساعتين من تناول الجريب فروت.
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle #جدة_الان #مقاصف_المدارس #فاكهة #فواكه #صحة #دايت #رجيم #healthyfood #healthylifestyle #healthy #fruit #fruits
من أهم النصائح للتغيير السلوكي في العادات الغذائية والتي أثبتت نجاحاً في برامج تخفيف الوزن:
1. تناول طعامك دائماً في غرفة واحدة فقط والابتعاد عن أماكن تواجد الطعام مثل المطبخ، وتجنب أية نشاطات أخرى (باستثناء الحديث) أثناء تناوله كالقراءة أو مشاهدة التلفزيون. اجعل من تناول الطعام تجربة فريدة.

2. نظم تناول وجباتك الغذائية بمواعيد ثابتة ومحددة، ولا تأكل عندما لا تكون جائعاً. 3. لاتأكل بين الوجبات الثلاث، واجعل الأطعمة بعيدةً عن متناول اليد وأبعدها عن الملاحظة والمشاهدة، لكن يسمح بالاحتفاظ بأطعمة ذات سعرات قليلة في متناول اليد لاستعمالها كوجبات خفيفة عند الشعور بالجوع (مثلاً الخضراوات الطازجة). 4. لا تأكل عندما تكون منفعلاً او متعباً، أثناء مشاهدة التلفزيون، أثناء العمل على الكومبيوتر، الاستماع للراديو، أثناء المشي، أثناء قيادة السيارة أو أثناء القيام بأي عمل.

#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle #مقاصف_المدارس #جدة_الان #صحة #فاكهة #فواكهه #fruit #fruits #healthy #healthyfood #healthylifestyle
المكونات الغذائية :
نسبة ما تمدنا به حبة من المشمش (35 غم) من الاحتياج اليومي (DRI)
الياف	2.7%
فيتامين C	4.6%
فيتامين A	3.7%
بوتاسيوم	2.5%
نحاس	3.3%
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#فاكهة #فواكه #صحة #صحي #مشمش #fruit #fruits #healthyfood #healthy #healthylifestyle
برتقال / تفاح / موز / خوخ / كرز 
#جدة_الان #luxurylifestyle #فاكهة #فواكه #fruit #fruits #orange #apple #banana #peach #cherry 
#بيتشي _في_الصحة_عيشتي
برتقال / تفاح / موز / خوخ / كرز 
#جدة_الان #luxurylifestyle #فاكهة #فواكه #fruit #fruits #orange #apple #banana #peach #cherry 
#بيتشي _في_الصحة_عيشتي
apple / banana/ orange / pear / peach
#جدة_الان #luxurylifestyle #فاكهة #فواكه #fruit #fruits #orange #apple #banana #peach #cherry 
#بيتشي _في_الصحة_عيشتي
الفراولة، هي من بين الفواكه الأكثر شعبية. وبحسب علم النبات فهي شجيرة متسلقة  تنتمي إلى العائلة الوردية. ومصدر الفراولة الأصلي هي أوروبا، ولكن اليوم أصبحت تنمو في جميع أنحاء العالم. هناك أكثر من 600 صنف من الفراولة التي تختلف في الطعم، الحجم والملمس. تتوفر الفراولة على مدار السنة ولكن ذروة الموسم هي من نيسان وحتى تموز. 
#بيتشي_في_الصحة_عيشتي 
#luxurylifestyle #جدة_الان #حضانات #لايف #فراولة #صحة #صحه #fruit #fruits #fruitsalad #strawberry
التوت الأسود : تعزز صحّة الدماغ إذ وجدت إحدى الدراسات التي نُشرت في عام 2009 أنّ الفئران التي تناولت التوت الأسود تحسّنت لديها المهارات الإدراكيّة، والحركيّة مُقارنةً بالفئران التي لم تتناول هذا النوع من الفاكهة، ويعتقد الباحثين أنّ السبب في ذلك قد يعود إلى مُركّبات البوليفينولات (بالإنجليزية: Polyphenols) الموجودة في هذا التوت، وما زالت هنالك حاجة للمزيد من الأبحاث على البشر.

#بيتشي_في_الصحة_عيشتي ‏#luxurylifestyle #جدة_الان #حضانات #لايف #فراولة #صحة #صحه #fruit #fruits #fruitsalad #strawberry
مدة إعداده = 20 دقيقة
كم السعرات الحرارية / المقدار = 116 سعراً * المقادير:
4 أكواب من عصير التفاح
المزيد عن فوائد التفاح الأحمر ..
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة التفاح .. عصير التفاح
1/2 2 كوب عصير رمان
المزيد عن الرمان .. عصير رمان 
6 – 8 ملاعق صغيرة سكر بنى
المزيد عن السكر .. سكر بنى
1/3 كوب عصير برتقال
المزيد عن القيم الغذائية لثمرة البرتقال .. عصير برتقال
6 أعواد من القرفة + أعواد قرفة للتزيين (اختيارية)
المزيد عن القرفة
* الطريقة: - يخلط عصير التفاح مع عصير الرمان والسكر البنى وعصي البرتقال وأعواد القرفة.
- ترفع هذه العصائر فوق النار حتى الغليان مع تغطية الإناء.
- يرفع الغطاء ويترك الخليط فوق النار لمدة 5 دقائق إضافية، ويتم التخلص من أعواد القرفة.
- يقدم العصير وهو ساخناً مع أعواد القرفة فى حالة الرغبة لذلك. * يقدم هذا العصير = 7 أكواب.
* يساوى المقدار الواحد = كوب.

بيتشي_في_الصحة_عيشتي ‏#luxurylifestyle #جدة_الان #حضانات #لايف #فراولة #صحة #صحه #fruit #fruits #fruitsalad #strawberry
#luxurylifestyle #صحة #صحي #فاكهة #فواكه #التوت_الازرق #جدة #healthylifestyle #healthyfood #health #fruit #fruits #fruitsalad #blueberry
‏#luxurylifestyle #صحة #صحي #فاكهة #فواكه #التوت_الازرق #جدة #healthylifestyle #healthyfood #health #fruit #fruits #fruitsalad #blueberry
‏#luxurylifestyle #صحة #صحي #فاكهة #فواكه #التوت_الازرق #جدة #healthylifestyle #healthyfood #health #fruit #fruits #fruitsalad #blueberry

يمكنك التواصل وطلب جميع قائمة الأطعمة المنزلية المعروضة للبيع عبر التطبيق

حمل التطبيق